Contrôler ou accompagner les émotions ?
Contrôler ou accompagner les émotions ?
Les personnes qui viennent me voir ont souvent envie d‘apprendre à contrôler leurs émotions : mais est-ce que c’est vraiment souhaitable de les contrôler ? Je vous parle dans ce nouvel article de blog des émotions et de comment les accompagner dans notre quotidien grâce à la sophrologie dans mes cabinets sur Grenoble et Meylan.
Les émotions
Généralités
Rassurez vous, cet article de blog ne sera pas qu’un ensemble de définitions tirées du Larousse ! Néanmoins il est important de s’intéresser aux mots qu’on utilisent dans notre quotidien, car ils reflètent très souvent les véritables enjeux psychiques qui se cachent derrière notre manière de parler !
Déjà, qu’est-ce que c’est qu’une émotion ? Cela vient du latin emovere qui signifie “hors de” et “mouvement”. Le Larousse lui nous parle de “Réaction affective transitoire d’assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’environnement” ou encore de “Trouble subit, agitation passagère causés par un sentiment vif de peur, de surprise, de joie, etc. “.
Dans ces 2 définitions, on retrouve la notion d’éphémérité : une émotion c’est quelque chose de soudain, qui ne dure pas dans le temps ! C’est une réaction, c’est à dire une réponse à une situation qu’on est en train de vivre. On retrouve dans l’origine latine la notion de mouvement : une émotion, cela évolue, et elle transparaît hors de nous dans notre comportement, notre manière d’être !
Les différentes émotions
Grosso modo, on distingue plusieurs émotions :
- Les émotions dites primaires ou universelles : joie, tristesse, dégoût, peur, colère, surprise.
- Les émotions dites secondaires ou complexes : elles résultent du mélange entre plusieurs émotions primaires, comme l’agacement, le chagrin, l’excitation, la méfiance …
Il m’arrive d’utiliser en consultation de sophrologie une roue des émotions, afin d’aider les personnes qui viennent me voir à poser des mots plus précis sur ce qu’ils ressentent. En tout, il existe près de 70 déclinaisons d’émotions différentes !
L’utilité des émotions dans nos vies
La fonction des émotions
Les émotions sont légitimes dans nos vies, puisqu’elles nous servent à traduire un ressenti face à une situation dans laquelle nous nous trouvons. Les émotions font donc parties de nos moyens de communication !
Etre en colère par exemple, c’est un indicateur de ce qu’il se passe en nous. L’identifier et la prendre en compte, c’est une information utile pour agir : cela nous permet peut-être de prendre du recul face à la situation, d’extérioriser notre colère, …
De fait, une émotion n’est de base ni positive ni négative. C’est juste une information sur un ressenti qui nous traverse à un instant T, qui nous aide à mieux nous comprendre et à comprendre l’autre.
Pourquoi vouloir contrôler nos émotions ?
Bon ok, on a vu que les émotions n’étaient pas vraiment positives ou négatives, mais dans ses conséquences sur nos vies une émotion peut être :
- Source d’énergie, d’enthousiasme : certaines émotions comme la joie nous donneront envie d’aller de l’avant ou de nous améliorer, elles nous donneront un élan positif !
- Source de mal-être : d’autres comme la peur ou la colère peuvent au contraire nous bloquer et nous empêcher d’agir, elles seront plutôt limitantes dans notre quotidien.
Souvent, en séance de sophrologie, c’est surtout autour des émotions qui vont induire en nous des ressentis désagréables que nous allons travailler! Cela ne signifie pas du tout bannir les émotions qui engendrent ses conséquences indésirables puisqu’on a vu que chaque émotion avait son utilité, mais plutôt de travailler sur le pourquoi du comment de cette émotion et d’amoindrir peut-être son impact négatif dans une situation donnée.
Vous me suivez toujours ?
On en fait quoi, alors, de nos émotions ?
Une question de vocabulaire
Comme je le dis souvent en séance, nous ne sommes pas des coquilles vides ou des robots ! On ne peut pas se débarrasser de toutes les émotions qui ont un impact plutôt négatif dans nos vies (souvenez vous, chaque émotion a son utilité). Mener une vie sans jamais être triste, en colère ou apeuré, c’est impossible !
En revanche, ce qu’on peut faire et c’est ce que je vous propose en séance de sophrologie dans mes cabinets sur Grenoble et Meylan, c’est de travailler autour du trop plein : ce trop plein qui peut nous faire perdre nos moyens, nous faire sur-réagir, nous amener dans des positions délicates face à un patron ou à une personne proche !
Du coup, on en fait quoi de ce trop plein d’émotions ? Et bien on l’accueille, on l’accompagne ! Le mot “contrôler” par exemple (allez cette fois au tour du Robert d’y passer : Maîtriser ; dominer) est bien trop fort ! Ce contrôle suggère de dominer ce ressenti qui nous envahit, mais pourquoi faire ? Cette émotion, prenons l’exemple de la colère, nous donne bien une information utile sur notre état, chercher à en reprendre le contrôle ce serait nier son utilité et donc mal analyser la situation extérieure qui l’a provoquée.
En revanche, on peut reprendre le contrôle non pas de cette émotion mais de son impact, pour ne pas culpabiliser par exemple de la ressentir ! L’accueillir, l’accompagner, pour être en harmonie avec ce qu’on est en train de vivre : quelle dualité sinon (et donc quelle perte d’énergie) si nous sommes toujours en train ce combattre ce que nous ressentons !
N’écoutez pas ce que je dis en séance de sophrologie …
Aïe aïe aïe, les cordonniers sont parfois les plus mal chaussés ! Pas facile de rectifier un vocabulaire que j’ai utilisé pendant des années et des années ! J’ai beau savoir le vocabulaire adéquat que j’aimerais utiliser lors de nos séances autour des émotions, les habitudes ont la vie dure !
Ainsi je parle souvent d’émotions positives ou négatives par exemple, en faisant le raccourci sur leurs impacts plus ou moins agréables dans nos vies … j’utilise également le mot contrôler ou gérer, alors que je devrais plutôt utiliser le mot accueillir ou accompagner !
Bon ce qui compte au final, c’est que je vous explique en début de séance ces subtilités, et ensuite qu’importe le vocabulaire, l’essentiel est que vous ayez compris l’intention du travail que je vous propose autour de vos émotions 😉
Ce qu’il faut retenir de ce petit article, c’est que toutes nos émotions sont légitimes, elles ont toutes leur place dans nos vies et sont très utiles pour parvenir à mieux nous comprendre, ainsi qu’à comprendre comment fonctionnent nos semblables. Les accompagner, cela signifie les prendre en compte, extérioriser le trop plein, pour que leurs conséquences soient plus stimulantes dans nos vies !
Vous avez des questions concernant les émotions ou bien autour de la sophrologie et de l’hypnose ? N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en savoir plus. Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner vers votre mieux-être !
Camille
Lisez également mes articles de blog précédents sur :
- La sophrologie : les outils utilisés lors d’une séance, le principe des visualisations, le déroulement d’une séance de sophrologie ainsi que la possibilité de recourir au visio pour se faire accompagner et l’importance de l’entraînement en sophrologie
- L’hypnose : le déroulement d’une séance d’hypnose clinique
- Mon parcours : mon burn-out quand j’étais sage-femme, mon parcours vers la sophrologie et l’hypnose,
- Des thématiques précises : gestion des phobies, de la colère ou des crises d’angoisse, écrire son projet de naissance, trouver son équilibre durant le post-partum, se sentir libre au quotidien, les bonnes résolutions du nouvel an, créer sa bulle de bien-être, le sevrage tabagique, les troubles gynécologiques comme le vaginisme ou le SOPK, …
- Des interviews : la complémentarité de la naturopathie et de la sophrologie pour prendre en charge les troubles gynécologiques féminins : interview de Marie Cheruy
