Massage du périnée pour l’accouchement
Les bienfaits du massage du périnée à l’approche de l’accouchement : une préparation bénéfique ou une fausse bonne idée ?
À l’approche de l’accouchement, de nombreuses futures mamans cherchent des moyens pour préparer leur corps à ce grand événement. Parmi les techniques les plus populaires, le massage du périnée suscite beaucoup d’intérêt. Mais quels sont réellement les bienfaits de cette pratique ? Est-ce une méthode efficace pour préparer le périnée à l’accouchement ou simplement une tendance à la mode ? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur le massage du périnée, basée sur mon expérience de sage-femme !
Qu’est-ce que le massage du périnée ?
Le massage du périnée consiste en des mouvements doux et progressifs pratiqués sur la zone située entre le vagin et l’anus. Son objectif principal est de préparer cette région à l’accouchement, en l’assouplissant et en l’élargissant progressivement. Cette pratique peut être réalisée par la future maman elle-même, avec des huiles ou des crèmes adaptées, ou avec l’aide d’un professionnel.
Les bienfaits du massage du périnée
- Prévenir les déchirures périnéales
L’un des principaux avantages avancés du massage du périnée est la prévention des déchirures lors de l’accouchement. En assouplissant la peau et les muscles de cette zone, il peut permettre au périnée de mieux se dilater lors de la sortie du bébé (un bébé a une tête d’une dizaine de centimètres de diamètre !). Plusieurs études suggèrent que les femmes qui massent leur périnée durant les dernières semaines de grossesse ont moins de risques de subir des déchirures importantes, voire une épisiotomie (le mot qui fait frissonner, j’en parlerai plus longuement dans un nouvel article).
- Améliorer la circulation sanguine
En massant régulièrement le périnée, on stimule la circulation sanguine locale, ce qui favorise l’élasticité des tissus. Une meilleure circulation sanguine peut également réduire les risques d’œdème et d’inflammation dans cette région sensible à cause des hormones et du poids pris durant la grossesse.
- Réduire l’anxiété et la peur liée à l’accouchement
Le massage du périnée peut aussi avoir des effets psychologiques bénéfiques. Le fait de prendre conscience de cette zone du corps et de la préparer à l’accouchement peut aider à réduire la peur et l’anxiété qui sont souvent associées à l’idée de la douleur et de la perte de contrôle lors de l’accouchement. Cela peut favoriser une attitude plus calme et plus détendue envers l’accouchement. Car cette zone demeure encore méconnue de la plupart des femmes, qui la découvrent plutôt en post-partum lorsqu’on évoque la ré-éducation du périnée !
- Favoriser la détente musculaire
Le massage aide à relâcher les tensions et à favoriser une relaxation musculaire générale. Une zone du corps moins tendue peut permettre une meilleure ouverture du bassin pendant le travail, facilitant ainsi l’accouchement.
Les limites et précautions à prendre
Cependant, le massage du périnée n’est pas sans limites. Bien que ses bienfaits soient largement documentés, certains points doivent être pris en compte avant de se lancer dans cette pratique :
- Quand commencer le massage du périnée ?
Le massage du périnée peut généralement commencer vers la 34e semaine de grossesse, mais il est essentiel de demander l’avis de votre sage-femme ou gynécologue avant de commencer. Ce n’est pas une méthode adaptée à toutes les femmes, notamment celles qui ont des complications ou des antécédents d’infections (mais cela demeure très rare !)
- Attention aux infections et aux douleurs
L’hygiène est primordiale. Le massage doit être réalisé dans de bonnes conditions sanitaires pour éviter tout risque d’infection. Il est aussi important de s’assurer qu’il n’y a aucune douleur pendant la pratique. Si vous ressentez une gêne, utilisez des huiles ou du lubrifiant pour faire glisser ! N’importe quelle huile végétale (bio de préférence) peut faire l’affaire, pas besoin d’investir ! Et si cela demeure désagréable, il est conseillé d’arrêter immédiatement, on ne se force pas.
- Tous les bénéfices ne sont pas garantis
Il est important de souligner que tous les bienfaits du massage du périnée ne sont pas scientifiquement prouvés. Bien que des études montrent que cela peut réduire le risque de déchirures graves, l’efficacité varie d’une femme à l’autre. Certaines futures mamans ne constateront peut-être pas de différences significatives lors de l’accouchement. Effectivement, nous n’avons pas toutes le même “capital dermique”, certaines peaux sont plus à risque de déchirures que d’autres !
Comment pratiquer le massage du périnée ?
Voici quelques conseils pour pratiquer le massage du périnée de manière sûre et efficace :
- Préparez-vous correctement : Lavez-vous les mains soigneusement et choisissez un moment où vous vous sentez détendue.
- Utilisez une huile adaptée : L’huile d’amande douce, de coco ou des huiles spécialement conçues pour le massage périnéal sont idéales. Elles aident à lubrifier et à assouplir les tissus.
- Technique de massage : Vous pouvez utiliser vos doigts pour masser doucement l’intérieur de votre vagin en faisant des mouvements circulaires ou en exerçant une pression douce sur le périnée. Ne forcez pas et soyez à l’écoute de votre corps. Voici une petite vidéo bien faite de la maison des maternelles pour vous montrer les mouvements que vous pouvez reproduire : https://www.youtube.com/watch?v=951WDXmKc_U
- Faites-le régulièrement : Le massage doit être pratiqué plusieurs fois par semaine, de préférence avant l’accouchement, pour obtenir des résultats optimaux.
Le massage du périnée est-il nécessaire pour toutes les femmes ?
Le massage du périnée n’est pas une obligation, et toutes les femmes ne sont pas contraintes de le pratiquer. Si vous avez des doutes, des préoccupations ou si vous avez un antécédent de complications gynécologiques, il est important de consulter votre professionnel de santé avant d’entamer cette pratique. Il pourra d’ailleurs vous conseiller ou vous montrer des gestes si vous n’êtes pas sûre de vous, mais je vous rassure : vous ne pouvez pas mal faire, ou faire du mal à votre bébé ! Dans certains cas, d’autres techniques de préparation à l’accouchement, comme la pratique de la périnée en piscine ou le yoga prénatal, peuvent être plus adaptées. Ou bien la sophrologie bien sûr ;D
Conclusion
Le massage du périnée est une méthode simple et potentiellement bénéfique pour préparer le corps à l’accouchement, notamment en réduisant le risque de déchirures périnéales et en favorisant la détente. Cependant, comme pour toute pratique, il est important de consulter un professionnel de santé pour savoir si cette méthode est adaptée à votre situation. N’oubliez pas que chaque accouchement est unique, et que la préparation à l’accouchement doit être personnalisée en fonction des besoins de chaque femme.
En fin de compte, le massage du périnée peut être une excellente option pour certaines femmes, mais il ne constitue pas une solution miracle pour garantir un accouchement sans douleur ni complications.
Je dirais que le principal atout de cette technique, c’est de permettre aux femmes de s’approprier davantage cette zone de leur corps !
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Camille Carrel
