Position sur les toilettes : l’astuce magique pour bien accoucher ?
Position sur les toilettes : l’astuce magique pour bien accoucher ?
À l’approche du moment tant attendu de l’accouchement, de nombreuses futures mamans cherchent des astuces naturelles pour faciliter le travail et la naissance. Parmi ces techniques, une position surprenante gagne en popularité : la position sur les toilettes. Mais qu’en est-il réellement de cette position ? Peut-elle vraiment aider à un accouchement plus facile et plus rapide ? Découvrez les bienfaits et les conseils pratiques de la position sur les toilettes pendant l’accouchement, forte de mon expérience de sage-femme en maternité !
Pourquoi la position sur les toilettes est-elle si efficace ?
La position sur les toilettes pendant l’accouchement est parfois décrite comme une astuce “magique”, en tout cas je la décris comme telle en séance de préparation à la naissance ! Elle repose en tout cas sur des principes physiologiques bien réels. Lors du travail, certaines positions peuvent favoriser la progression du bébé dans le bassin et aider à gérer la douleur. La position sur les toilettes, en particulier, offre plusieurs avantages uniques :
-
Une meilleure ouverture du bassin
Lorsque vous vous asseyez sur les toilettes, vos genoux sont positionnés plus bas que vos hanches, ce qui ouvre naturellement le bassin. Enfin, cela dépend des toilettes, mais un petit tabouret placé sous vos pieds peut aider ce bon positionnement si besoin. Cette ouverture peut permettre au bébé de descendre plus facilement dans le canal vaginal. Cette position, appelée position accroupie ou en squat, est souvent recommandée pour aider à une meilleure dilatation du col de l’utérus et à une gestion plus fluide de l’accouchement.
-
Soulagement de la pression pelvienne
Les toilettes offrent un siège stable qui permet de soulager la pression exercée sur le périnée. Effectivement, le périnée sera au-dessus du trou de la cuvette, donc dans le vide ! La détente de cette zone peut favoriser un travail plus efficace, car le corps est davantage détendu et préparé pour l’accouchement. Cela peut également aider à réduire la sensation de pression dans le bas-ventre.
-
Un meilleur alignement du corps
En étant dans la position assise sur les toilettes, le corps peut être mieux aligné pour favoriser la descente du bébé. Et oui, c’est une question de gravité ! Cette position la favorise complètement, ce qui peut accélérer la progression du travail, contrairement à d’autres positions qui ne tirent pas parti de la gravité (allongée par exemple).
4. Un relâchement du périnée
Si il y a bien une position dans laquelle le périnée est habitué à “s’ouvrir”, c’est aux toilettes ! Le périnée est traversé par 3 orifices : l’anus, le vagin, le méat urinaire. L’ouverture spontanée de nos sphincters lorsque l’on fait nos besoins aux toilettes permettra également au vagin de se relâcher, et donc de favoriser la descente du bébé. De plus, être aux toilettes est généralement associé à un cadre intimiste, où l’on est pas dérangé, ce qui favorise la sécrétion d’ocytocine (l’hormone clé des contractions !).
La position sur les toilettes : une technique utilisée dans le monde entier
L’utilisation de la position sur les toilettes pendant l’accouchement n’est pas une pratique nouvelle. Dans de nombreuses cultures à travers le monde, cette position est couramment utilisée pour faciliter l’accouchement, particulièrement dans les pays où les accouchements à domicile ou les accouchements naturels sont plus fréquents.
Les sages-femmes et les professionnels de santé qui soutiennent des méthodes d’accouchement naturelles recommandent souvent aux futures mamans d’expérimenter différentes positions, y compris celle-ci, pour aider à gérer la douleur et à faciliter le passage du bébé.
Les avantages de la position sur les toilettes lors du travail
-
Réduction de la douleur
De nombreuses femmes rapportent que la position sur les toilettes permet de mieux accompagner la douleur de l’accouchement. En effet, cette position peut aider à éviter des tensions inutiles dans le dos et le périnée, ce qui permet un relâchement plus naturel pendant le travail.
-
Libération des tensions et des blocages
Pendant l’accouchement, certains blocages physiques et émotionnels peuvent entraver le processus. La position sur les toilettes aide à détendre les muscles du périnée et du bas du ventre, facilitant ainsi l’ouverture du col de l’utérus. La détente psychologique associée à cette position peut également aider à surmonter des blocages émotionnels pendant le travail.
-
Amélioration de l’efficacité du travail
Dans certaines situations, cette position permet au travail de se poursuivre plus rapidement. L’utilisation de la gravité et l’ouverture du bassin favorisent la descente du bébé et la dilatation du col de l’utérus, rendant l’accouchement potentiellement plus rapide.
4. Répondre à nos besoins naturels
La descente du bébé dans le bassin stimule l’envie de faire pipi ou d’aller à la selle : la femme se trouve donc directement dans la position et le cadre pour répondre à ses besoins naturels tout au long du travail.
Comment adopter la position sur les toilettes pendant le travail et l’accouchement ?
-
Choisissez un endroit confortable
Assurez-vous que l’endroit où vous allez vous installer est propre et confortable (ce sont vos toilettes chez vous en général, lorsque le travail commence à la maison). Tamisez les lumières, mettez des bougies, chauffez la pièce … il faut que ce soit cosy ! Certaines maternités disposent de toilettes spécialement conçues pour les accouchements, avec des barres pour vous soutenir si nécessaire, en particulier dans les salles natures. Attention, la plupart des salles d’accouchements classiques sont conçues pour des accouchements avec péridurale (où les femmes ne peuvent donc pas se mobiliser), et ne sont dès lors pas pourvues de toilettes !!!
-
Adoptez la bonne posture
Lorsque vous êtes sur les toilettes, essayez de garder votre dos droit et vos pieds bien ancrés au sol. L’objectif est de détendre le bas de votre corps tout en facilitant la descente du bébé. Il est important de garder les hanches et les genoux aussi ouverts que possible pour maximiser l’ouverture du bassin.
-
Variez les positions
Même si la position sur les toilettes est bénéfique pour certaines femmes, il est important de rester flexible. N’hésitez pas à changer de position pendant le travail pour favoriser l’ouverture du bassin et faciliter la progression du travail. Vous pouvez passer d’une position assise à une position accroupie ou à une position à genoux pour trouver celle qui vous apporte le plus de confort.
Conclusion : La position sur les toilettes, une astuce à essayer pendant le travail et l’accouchement
La position sur les toilettes peut être une astuce efficace pour certaines femmes pendant le travail, en favorisant l’ouverture du bassin, la gestion de la douleur et la progression de l’accouchement. Bien que cette position ne convienne pas à tout le monde, elle mérite d’être explorée, car elle repose sur des principes physiologiques solides.
Il est essentiel de rester flexible pendant l’accouchement et de varier les positions pour trouver celle qui vous apportera le plus de confort. N’oubliez pas que l’essentiel est de rester à l’écoute de votre corps, de vos sensations !
En combinant la position sur les toilettes avec d’autres techniques naturelles d’accouchement, vous pourrez peut-être trouver l’approche qui vous permettra de vivre une expérience d’accouchement plus fluide et plus sereine 😉
Pour celles et ceux qui veulent aller plus loin dans leur préparation à l’accouchement et vivre cet événement sereinement, j’ai concocté pour vous une formation 100% en ligne autour de la naissance et de la sophrologie (plus d’infos par ici !)
Camille Carrel, sophrologue spécialisée en périnatalité sur Grenoble, ancienne sage-femme.
