Sophrologie & Hypnose
Découvrez les bienfaits de la sophrologie à Grenoble
Sophrologue certifiée RNCP, je vous accueille au sein de mon cabinet de sophrologie l’Arc-en-Ciel sur GRENOBLE, ou en visioconférence. Je vous propose des séances visant à vous apporter un bien-être physique, psychique et émotionnel.
*** NOUVEAU ***
Je viens de sortir une formation en ligne “Préparation à l’accouchement & Sophrologie” pour réunir mes 2 métiers passion et vous accompagner tout au long de votre grossesse vers une naissance sereine !
Les exercices en sophrologie
La sophrologie est une méthode thérapeutique douce basée sur des exercices de respiration et de détente corporelle. 2 types d’exercices vous seront proposés lors de nos séances ensemble (pour en savoir plus, consultez mon article dédié à ce sujet dans la rubrique “blog”) :
Tout d’abord, des exercices de relaxation dynamique : ce sont des mouvements doux, inspirés du yoga, pratiqués avec une respiration contrôlée. Je vous en propose 3 à 4 par séance, choisis soigneusement en fonction de votre objectif.
Ensuite, des exercices de relaxation statique : ce sont des visualisations, dans lesquelles je vous projette dans différentes situations en lien avec votre objectif, et qui vous permettront de voyager !
Dans le cadre de ma pratique, je vous propose un accompagnement entièrement personnalisé, variant de 3 à 12 séances, réparties sur plusieurs semaines par votre sophrologue à Grenoble.
La durée peut être adaptée à votre objectif et à vos contraintes, mais le plus souvent, le rythme est d’une séance par semaine, toutes les 2 à 3 semaines.
Des outils à refaire chez vous
Je sélectionne pour vous les exercices adaptés à vous et à votre objectif, et vous les propose lors de chaque séance : c’est la boîte à outils qu’il vous faut pour une meilleure prise de conscience de votre corps et de vos ressources.
L’objectif est que vous puissiez les refaire chez vous afin de vous les approprier, de sélectionner ceux qui vous parlent le plus, vous repartez ainsi en fin de séance avec :
– les fiches des exercices vus ensemble au cours de la séance pour vous entraîner ;
– l’enregistrement de la visualisation à re-écouter quand vous en avez besoin ;
– des pistes de réflexion pour travailler sur un thème en particulier.
Ce sont des exercices rapides à faire et facile à intégrer dans votre quotidien, que vous pourrez reproduire avant chaque stress ou pendant un pic d’angoisse important pour vous aider à gérer des situations émotionnellement compliquées, et ainsi prolonger les bienfaits de nos séances ensemble.
Champ d’application et prise en charge
Le champ d’application de la sophrologie est très étendu, et répond aux besoins plus spécifiques tels que :
Le bien-être au quotidien
-Stress, gestion des émotions
-Relations familiales
-Confiance en soi, acceptation de son corps
-Troubles du sommeil, de la vitalité, de la sexualité
-Maîtrise d’un comportement (pulsions, phobies)
La préparation mentale
-Examens, concours (bac, grandes écoles, permis de conduire)
-Spectacles, auditions
-Entretiens d’embauche, discours, thèse
-Préparation à l’accouchement et au post-partum
Vivre avec sa maladie
-Acceptation de la maladie (cancer, fibromyalgie, etc.)
-Accompagnement dans les traitements médicaux
-Vécu d’un changement corporel, d’un handicap
-Gestion de la douleur au quotidien
Je vous accueille au sein de mon cabinet sur GRENOBLE pour des séances de sophrologie. Les séances peuvent être remboursées par certaines mutuelles, je vous conseille de vous renseigner auprès de la vôtre. Vous pouvez accéder à la liste des mutuelles qui prennent en charge les séances de sophrologie en visitant le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
Sommeil
L’insomnie et les contrariétés vous conduisent souvent à des nuits agitées, des troubles du sommeil ainsi que des réveils nocturnes fréquents.
Face à ces perturbations, la sophrologie aide à aborder la vie avec plus de sérénité et à dénouer les tensions.
Au sein de mon cabinet à proximité de Saint-Martin-d’Hères, d’Échirolles et de Fontaine, je vous propose des séances de sophrologie afin de vous aider à vous détendre avant le coucher.
Basée sur des exercices de relaxation, la sophrologie permet d’améliorer la qualité de votre sommeil. Il est d’autant plus important de veiller à avoir un sommeil réparateur car cela impacte notre énergie tout au long de la journée, notre humeur et notre productivité.
Stress
De nos jours, le stress est omniprésent dans nos vies. Cela a de nombreuses répercussions sur la santé, en plus des changements psychologiques.
Pour gérer votre stress au quotidien, je vous propose de pratiquer des techniques de sophrologie au quotidien et lors de visualisations guidées.
En tant que sophrologue qualifiée, mes prestations vous aident à avoir une meilleure gestion de votre stress. Ma méthode consiste à vous aider à évacuer votre stress, et améliorer la perception positive du corps et de l’esprit.
Avec des exercices de respiration et de méditation corporelle, je vous aide à vous libérer de vos surmenages et à calmer l’anxiété, afin de retrouver un bien-être quotidien.
Relaxation
La relaxation est un état de calme physique et moral. Vous êtes détendus et appréhendez la vie avec calme et confiance. Cela peut paraître improbable pour certaines personnes, mais à l’aide de quelques exercices de sophrologie, vous vous rapprocherez de cet état de relaxation.
La sophrologie vous permet d’atteindre le même état de bien-être que procure la méditation.
Forte de plusieurs années d’expérience et d’une connaissance approfondie des techniques de sophrologie, je vous amène à mieux vous connaître et à prendre confiance en vous pour mieux appréhender les situations stressantes du quotidien. Ensemble travaillons à une sérénité sur le long terme et construisons votre bulle de bien-être.
Périnatalité : désir de grossesse jusqu'au post-partum
En tant qu’ancienne sage-femme, je connais les difficultés et la pression que peut provoquer une grossesse. C’est un moment charnière dans la vie de la femme et du couple, et afin de se sentir rassuré nous pouvons mettre en place certains exercices faciles à reproduire pour vous permettre d’aborder ce moment sereinement.
Force de mon expérience en maternité, je vous propose un accompagnement périnatal dès votre désir de grossesse, notamment dans vos parcours de procréation médicalement assistée (PMA) où le stress et l’anxiété lié aux nombreux examens médicaux et l’incertitude d’avoir un enfant au bout du parcours sont souvent omniprésents !
Je vous accompagne également jusqu’à plusieurs mois après la naissance de votre enfant, pour vous aider à trouver un nouvel équilibre dans vos vies de jeunes parents et pour vous soutenir en cas de difficultés (consultez mon article de blog sur la dépression du post-partum).
Préparation à l'accouchement
Du fait de mon ancien métier de sage-femme, j’interviens aussi durant la grossesse et l’accouchement. La sophrologie est un excellent moyen de préparation à l’accouchement. Je vous donnerai des techniques de respiration efficaces pour vous aider à gérer la douleur de vos contractions, ainsi que des postures qui pourront soulager votre corps tout au long de votre grossesse et le jour J.
En position assise ou couchée, je vous amènerai lors de visualisations dans un état intense de relaxation que vous partagerez avec votre bébé dans votre ventre. Au cours de ces visualisations, je vous aiderai à vous projeter au moment de l’accouchement en pleine possession de vos moyens.
Même si l’étape de l’accouchement peut effrayer bon nombres de parents, cet événement reste positif et physiologique la grande majorité du temps, et nous apprendrons ensemble à l’aborder sous un angle rassurant et qui correspondra à vos besoins.
Consultez mon forfait préparation à l’accouchement ici !
Séances d'hypnose à Grenoble
L’hypnose clinique thérapeutique est, tout comme la sophrologie, un outil de détente et de visualisation puissant, mais qui permet d’aller explorer plus en profondeur ses ressources personnelles et ses mécanismes de pensée.
Me former en hypnose
J’ai décidé de me former en hypnose, en complément des accompagnements que je propose déjà en sophrologie, afin d’aller plus loin dans la prise en charge des personnes atteintes de phobies importantes, de pulsions, ou des addictions notamment.
J’ai ainsi suivi une formation de près de 300 heures auprès de l’EHF (Ecole d’Hypnose Francophone) pour étudier et expérimenter les différents outils d’hypnose et de psychologie, me donnant le titre de praticien supérieur en hypnose clinique thérapeutique.
L’hypnose clinique thérapeutique (ou hypnose cognitivo-comportementale) est une technique qui repose sur un modèle de psychothérapie brève … sauf que le patient est sous hypnose ! Ce type d’hypnose est désormais reconnu comme le modèle d’hypnose le plus efficace, puisqu’il s’appuie sur des protocoles scientifiques démontrés.
Comment ça se passe ?
L’hypnose clinique thérapeutique n’a rien à voir avec l’hypnose de rue ou de spectacle, faite pour impressionner les personnes !
Vous restez durant toute la durée de la séance conscient, c’est à dire maître de vos pensées ou de vos gestes, seulement l’état de détente et de focalisation est tel que les suggestions faites par le thérapeute sont plus facilement et rapidement intégrées par le patient.
Au cours de mes consultations d’hypnose, dans mon cabinet sur Grenoble, j’utilise ainsi des outils issus des thérapies cognitivo-comportementales afin d’aller plus loin dans la recherche d’un événement de votre vie qui a conduit à un blocage, une phobie ou bien une addiction.
Un accompagnement en hypnose n'est pas magique, et nécessite de la motivation de votre part !
Selon votre objectif, 3 à 6 séances peuvent être nécessaires.
Domaines d'action de l'hypnose :
PHOBIES
Pour vous aider à vous libérer de vos peurs (animaux, transports, phobie sociale, dentiste, vide, lieux clos, situations …)
ADDICTIONS
Pour vous accompagner dans le combat contre une consommation addictive (tabac, alcool, jeux vidéos, réseaux, sucre, sport, travail …)
TOCS (Troubles obsessionnels compulsifs)
Pour vous aider à gérer votre anxiété et diminuer vos compulsions (propreté, sécurité, vérification, …)
PULSIONS ALIMENTAIRES
Pour vous aider à reprendre le contrôles sur vos troubles alimentaires (anorexie, boulimie, pulsions, orthorexie …)
PERTE DE POIDS
En collaboration avec des nutritionnistes ou diététiciens, pour optimiser vos chances d’atteindre votre objectif de poids
Pour plus de renseignements sur la sophrologie, n’hésitez pas à me contacter au 06.68.43.34.88.
