Périnatalité : être accompagnée pendant la grossesse, autour de l’accouchement et en post-partum
La grossesse, la naissance et les premiers mois avec un bébé peuvent être des périodes profondément heureuses, mais aussi bouleversantes, anxiogènes ou parfois difficiles à traverser.
Ancienne sage-femme et aujourd’hui psycho-praticienne, j’accompagne les femmes pendant la grossesse, dans la préparation psychologique à l’accouchement et au cours du post-partum. Mon approche associe, selon vos besoins, accompagnement psychothérapeutique, TCC, sophrologie, hypnose clinique thérapeutique et EMDR.
Je vous reçois au cabinet à Grenoble ou en visioconférence partout en France.
Devenir mère : un bouleversement qui ne commence pas à la naissance
La maternité commence souvent bien avant la rencontre avec son bébé. Elle peut commencer avec un désir d’enfant, une grossesse attendue depuis longtemps, un test positif qui bouleverse, mais aussi avec des inquiétudes, des ambivalences ou la sensation que tout va soudainement très vite.
Le corps change. La relation au couple peut évoluer. Les projections autour de l’accouchement apparaissent.
L’histoire personnelle et familiale peut également refaire surface.
Et parfois, derrière le discours selon lequel « tout va bien », quelque chose est beaucoup plus difficile à vivre intérieurement.
Il est possible d’aimer son bébé et de trouver cette période éprouvante. Il est possible d’avoir désiré une grossesse et d’être anxieuse une fois enceinte. Il est possible d’être heureuse et d’avoir peur. Ces vécus ne sont pas incompatibles.
Pendant la grossesse
La grossesse peut faire émerger des émotions très différentes.
Certaines femmes la traversent relativement sereinement. Pour d’autres, elle s’accompagne d’une anxiété importante ou réactive certaines vulnérabilités.
Je peux notamment vous accompagner autour de :
– l’anxiété pendant la grossesse ;
– la peur qu’il arrive quelque chose au bébé ;
– la difficulté à investir sereinement la grossesse après une fausse couche ou une expérience antérieure difficile ;
– les transformations corporelles ;
– la peur des examens ou gestes médicaux ;
– les difficultés émotionnelles liées à une grossesse médicalement compliquée ;
– les bouleversements du couple ;
– l’appréhension de devenir mère ;
– ou encore la peur de l’accouchement.
L’objectif n’est pas de supprimer toute inquiétude, mais de vous permettre de vivre cette période avec davantage de sécurité, de ressources et de confiance.
Préparation à la naissance
La sophrologie et l’hypnose peuvent offrir des outils particulièrement intéressants pendant la grossesse. Respiration, relâchement, visualisations, travail autour des sensations corporelles, création de repères sécurisants… L’objectif est progressivement d’apprendre à mobiliser certaines ressources avant d’en avoir réellement besoin. Une compétence travaillée dans le calme pendant la grossesse peut ensuite devenir plus facilement accessible lorsque l’intensité émotionnelle ou corporelle augmente. Il ne s’agit pas de vous promettre un accouchement sans douleur ni de garantir un déroulement particulier. Il s’agit de vous permettre d’arriver à la naissance avec davantage d’outils et de possibilités pour traverser ce que vous vivrez.
Des fiches explicatives ainsi que des enregistrements de certaines visualisations peuvent vous être remis après les séances afin que vous puissiez vous entraîner entre les rendez-vous et retrouver plus facilement ces outils le jour de la naissance.
Se préparer psychologiquement à l’accouchement
Se préparer à accoucher ne consiste pas uniquement à connaître les différentes étapes physiologiques de la naissance.
Il s’agit aussi de se préparer à vivre une expérience intense, corporelle, émotionnelle et parfois imprévisible.
Mon expérience de sage-femme nourrit particulièrement cet accompagnement.
Nous pouvons travailler autour de vos représentations de l’accouchement, de vos peurs, de vos expériences précédentes et des ressources que vous souhaitez pouvoir mobiliser le jour de la naissance. L’objectif n’est pas de construire un scénario parfait.
Il est plutôt de vous permettre de vous sentir davantage actrice de ce que vous vivrez, y compris lorsque la naissance ne se déroule pas exactement comme vous l’aviez imaginée.
Peur de l’accouchement
Avoir une certaine appréhension de l’accouchement est fréquent. Mais chez certaines femmes, cette peur devient particulièrement présente.
Peur de la douleur, de perdre le contrôle, de mourir ou que le bébé meure, d’une déchirure, des gestes médicaux, de la césarienne. Peur, parfois, de revivre un premier accouchement difficile.
Lorsque ces pensées deviennent envahissantes, nous pouvons travailler progressivement sur ce qui nourrit la peur, les représentations associées et les réactions corporelles qu’elle provoque.
Selon votre situation, j’utilise notamment des outils issus des TCC, de la sophrologie et de l’hypnose, et lorsque certaines expériences antérieures restent particulièrement chargées émotionnellement, un travail en EMDR peut également être envisagé.
Et si une césarienne est prévue ?
Une césarienne programmée reste une naissance. Pourtant, certaines femmes ont le sentiment de ne plus avoir grand-chose à préparer dès lors qu’une naissance par césarienne est annoncée.
Il reste au contraire de nombreuses dimensions sur lesquelles réfléchir : l’appréhension de l’intervention, le vécu corporel, la rencontre avec le bébé, la place du ou de la partenaire, les premières minutes après la naissance et la manière dont vous souhaitez vivre cette expérience.
Lorsque les conditions médicales et l’organisation de la maternité le permettent, vous pouvez également échanger avec l’équipe qui vous suit sur les différentes possibilités permettant de personnaliser certains aspects de cette naissance.
L’accompagnement psychologique et psychocorporel peut, lui, vous aider à préparer la manière dont vous souhaitez traverser émotionnellement cette expérience.
Le Winner Flow®
Un outil respiratoire pour accompagner la grossesse, la naissance et le post-partum
Également appelé « sifflet d’accouchement », le Winner Flow® est un petit dispositif permettant de travailler l’expiration de manière contrôlée et prolongée. Formée à son utilisation dans le cadre de la grossesse, de la préparation à la naissance et de la rééducation abdomino-périnéale, je vous apprend à l’utiliser au cours de nos séances afin que vous puissiez vous l’approprier et le mobiliser de façon autonome.
Pendant la grossesse et la préparation à l’accouchement, son utilisation peut notamment permettre de travailler :
– la respiration et l’expiration contrôlée ;
– le relâchement corporel et la gestion des tensions ;
– la coordination entre souffle, périnée et sangle abdominale ;
– différentes manières d’accompagner les sensations et les contractions grâce au souffle ;
– le souffle expiratoire lors des efforts de poussée, lorsque les conditions obstétricales le permettent ;
– le sentiment de disposer d’un outil concret et facilement mobilisable le jour de la naissance.
Il peut également trouver sa place dans la préparation d’une césarienne programmée, notamment autour de la respiration, du relâchement et de la manière de rester actrice de cette naissance.
Après l’accouchement, son utilisation peut s’intégrer à un travail autour de la respiration et de la coordination abdomino-périnéale, en complément du suivi et de la rééducation éventuellement proposés par les professionnels de santé qui vous accompagnent.
L’objectif n’est pas de vous apprendre « la bonne manière d’accoucher », mais de vous transmettre un outil supplémentaire que vous pourrez choisir de mobiliser si celui-ci vous convient.
Nous pouvons découvrir et expérimenter ensemble cet outil au cours de votre préparation à la naissance.
Un accompagnement en post-partum
Quand l’accouchement a été difficile ou traumatique
Un accouchement ne doit pas nécessairement avoir comporté une complication médicale majeure pour avoir été vécu comme traumatique. Une femme peut avoir ressenti une peur intense, une perte de contrôle, une profonde solitude, une incompréhension de ce qui se passait ou le sentiment de ne pas avoir été entendue.
À l’inverse, deux femmes ayant vécu médicalement des événements similaires peuvent en garder des vécus complètement différents. C’est votre expérience subjective qui compte. Revenir sur la naissance peut permettre de remettre de la continuité dans son histoire, de comprendre certains événements et de mettre des mots sur ce qui a été vécu.
Un temps pour raconter la naissance
Je considère qu’il peut être précieux de pouvoir raconter son accouchement dans les semaines qui suivent la naissance, même lorsqu’il ne semble pas avoir été traumatique. C’est pourquoi je propose aux femmes que j’ai accompagné en préparation à la naissance un rendez-vous gratuit dans les deux mois suivant l’accouchement.
Ce rendez-vous permet de revenir sur le déroulement de la naissance et des premières semaines du post-partum, de poser des questions sur certains événements qui n’auraient pas été compris et surtout de laisser une place au vécu émotionnel de cette expérience.
Vous pouvez venir seule, en couple ou avec votre bébé.
Le post-partum : quand tout ne ressemble pas à ce que l’on avait imaginé
Les semaines et les mois qui suivent une naissance peuvent être particulièrement intenses. Fatigue, manque de sommeil, récupération physique, bouleversement hormonal, allaitement ou alimentation du bébé, nouvelles responsabilités, changement de rythme, évolution du couple… Et au milieu de tout cela, il faudrait « profiter ».
Certaines femmes se sentent heureuses. D’autres se sentent dépassées. Beaucoup ressentent les deux à la fois.
Il peut être utile de consulter lorsque cette période s’accompagne d’une anxiété importante, d’une culpabilité envahissante, d’un sentiment de perte de soi, de difficultés à investir son nouveau rôle, d’un vécu difficile de l’accouchement ou simplement du sentiment d’avoir besoin d’un espace pour déposer ce que l’on traverse.
Baby blues, anxiété, dépression post-partum : quand demander de l’aide ?
Les bouleversements émotionnels des premiers jours après la naissance sont fréquents. Mais lorsque la tristesse, l’anxiété, la culpabilité, l’épuisement psychique ou le sentiment de ne plus parvenir à faire face persistent, deviennent intenses ou perturbent fortement le quotidien, il est important de ne pas rester seule avec ces symptômes. Certaines situations nécessitent une évaluation et une prise en charge par un médecin, une sage-femme, un psychologue, un psychiatre ou une équipe spécialisée en périnatalité. Mon accompagnement peut s’inscrire dans cette prise en charge lorsqu’il est adapté, mais ne remplace pas une évaluation médicale ou psychiatrique lorsque celle-ci est nécessaire.
Retrouver son corps après la naissance
Le corps du post-partum est parfois très éloigné de celui que l’on imaginait retrouver. Il a porté, accouché ou traversé une intervention chirurgicale. Il peut être fatigué, douloureux ou simplement différent.
La sexualité peut également évoluer : diminution du désir, appréhension de la reprise des rapports, douleurs, peur d’une nouvelle grossesse ou difficulté à retrouver une place pour l’intimité au milieu du quotidien parental.
Ces questions peuvent pleinement être abordées dans l’accompagnement. L’objectif n’est pas de retrouver au plus vite « le corps ou la sexualité d’avant », mais de construire progressivement une relation satisfaisante avec ce corps et cette nouvelle période de vie.
La place du couple
Devenir parents transforme souvent la relation.
Le manque de sommeil, la répartition des tâches, la charge mentale, les différences de vécu autour de l’accouchement ou de la parentalité et la diminution temporaire de l’intimité peuvent créer des tensions.
Le ou la partenaire peut également avoir vécu la naissance comme une expérience difficile et se sentir démuni face aux émotions de l’autre.
Lorsque cela est pertinent, certaines de ces dimensions peuvent être abordées dans l’accompagnement afin de faciliter la communication, l’expression des besoins et la compréhension du vécu de chacun.
Mon approche de l’accompagnement en périnatalité
Avant de devenir psycho-praticienne, j’ai exercé comme sage-femme en maternité et en libéral. La périnatalité constitue donc le point de rencontre entre mon parcours initial et ma pratique actuelle.
Aujourd’hui, je n’assure plus de suivi médical de grossesse. J’accompagne les dimensions psychologiques, émotionnelles et psychocorporelles de la grossesse, de la naissance et du post-partum.
Selon votre situation, je peux m’appuyer sur différents outils issus des TCC, de la sophrologie, de l’hypnose clinique thérapeutique et de l’EMDR. Je ne choisis pas une méthode avant de vous rencontrer : les outils sont sélectionnés en fonction de votre situation, de vos besoins et de ce que vous souhaitez travailler.
FAQ – Accompagnement pendant la grossesse et le post-partum
À quel moment de la grossesse puis-je commencer ?
Il n’existe pas de moment obligatoire. Vous pouvez consulter dès le début de la grossesse ou plus tard, lorsqu’une difficulté apparaît ou simplement lorsque vous ressentez le besoin de préparer davantage psychologiquement la naissance.
Puis-je consulter uniquement pour préparer mon accouchement ?
Oui. Il n’est pas nécessaire de présenter une difficulté psychologique particulière pour souhaiter préparer la naissance autrement. Nous pouvons notamment travailler sur vos ressources, vos appréhensions, votre rapport aux sensations et les outils que vous souhaitez pouvoir mobiliser pendant l’accouchement.
Puis-je consulter si je prévois une péridurale ou une césarienne ?
Bien sûr. La préparation psychologique et psychocorporelle à la naissance n’est pas réservée à un projet d’accouchement physiologique ou sans analgésie. Il s’agit de préparer votre naissance, quelle que soit la manière dont elle est envisagée médicalement.
Mon accouchement date de plusieurs mois ou années. Est-il trop tard pour en parler ?
Non. Une expérience de naissance peut continuer à avoir des conséquences émotionnelles bien après l’accouchement. Il est possible de travailler sur son vécu plusieurs mois ou plusieurs années plus tard, notamment lorsque certains souvenirs, émotions ou réactions restent particulièrement présents.
Puis-je venir avec mon bébé ?
Oui. Il n’est pas nécessaire de faire garder votre bébé pour venir parler de votre post-partum. Nous adaptons simplement le déroulement de la séance à ses besoins et aux vôtres. Il peut même être intéressant pour votre bébé d’entendre le récit de son arrivée !
Mon conjoint ou ma conjointe peut-il/elle participer ?
Selon l’objectif de la séance, cela peut être pertinent. Certaines séances peuvent notamment permettre d’aborder ensemble la préparation à la naissance, le vécu de l’accouchement ou certaines difficultés du post-partum. Nous pouvons en discuter au préalable.
Mon ou ma partenaire doit-il participer ?
Non. La place du couple peut être abordée lorsque cela est pertinent, mais les séances restent avant tout votre espace thérapeutique.
Est-ce que vous assurez également mon suivi de grossesse en tant que sage-femme ?
Non. Je n’exerce plus actuellement comme sage-femme. Mon activité est aujourd’hui celle de psycho-praticienne. Mon parcours de sage-femme nourrit ma compréhension de la grossesse, de l’accouchement et du post-partum, mais ne remplace pas votre suivi médical.
Grossesse, naissance, post-partum : vous n’avez pas à tout vivre parfaitement
Il n’existe pas une seule bonne manière de vivre une grossesse, d’accoucher ou de devenir mère. Vous pouvez avoir besoin de soutien sans que quelque chose aille nécessairement très mal. Vous pouvez aussi demander de l’aide lorsque cette période devient réellement difficile.L’accompagnement part de votre vécu, de votre histoire et de ce que vous souhaitez aujourd’hui traverser différemment.
Camille Carrel
Psycho-praticienne en TCC – ancienne sage-femme
Sophrologie • Hypnose clinique thérapeutique • EMDR
Spécialisée en santé féminine, santé sexuelle et périnatalité
Grenoble & visioconférence partout en France
