EMDR et vaginisme : une approche pour apaiser la peur de la pénétration et retrouver une sexualité sereine
Le vaginisme est un trouble encore trop méconnu, alors qu’il touche de nombreuses femmes, à différents moments de leur vie. Il peut rendre les rapports sexuels avec pénétration difficiles, douloureux, voire impossibles, et avoir un impact important sur la confiance en soi, le couple et le désir d’enfant.
Parmi les approches thérapeutiques qui suscitent de plus en plus d’intérêt, l’EMDR peut constituer une aide précieuse lorsque le vaginisme est lié à un vécu émotionnel difficile ou à un traumatisme, c’est pourquoi j’ai décidé de m’y former, en complément des outils en sophrologie et en hypnose que je propose déjà au sein de mon cabinet sur Grenoble. Retrouvez d’ailleurs ici mon article de blog sur la sophrologie et le vaginisme !
Dans cet article, découvrons ensemble comment l’EMDR peut accompagner les femmes souffrant de vaginisme, dans quels cas cette méthode est indiquée et quels bénéfices elles peuvent en attendre.
Généralités sur le vaginisme
Qu’est-ce que le vaginisme ?
Le vaginisme se caractérise par une contraction involontaire des muscles du plancher pelvien, empêchant ou rendant très difficile toute pénétration vaginale (rapport sexuel, examen gynécologique, utilisation d’un tampon…).
Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit ni d’un manque de volonté, ni d’un refus conscient. Cette réaction est totalement automatique et échappe au contrôle de la personne.
Le vaginisme peut être :
– primaire (présent depuis les premiers essais de pénétration) ;
– secondaire (apparaissant après une période où les rapports étaient possibles, une agression ou un accouchement par exemple).
Les causes du vaginisme
Chaque histoire est unique (et chaque accompagnement / voie de guérison aussi !!!) . Le vaginisme est souvent multifactoriel et c’est notre travail ensemble de mener l’enquête sur les différentes pièces du puzzle. Il peut être favorisé par :
- une éducation très stricte autour de la sexualité ;
- la peur de la douleur ;
- des croyances négatives sur le corps ou la sexualité ;
- une première expérience sexuelle difficile ;
- un accouchement compliqué ;
- des violences sexuelles ;
- un traumatisme médical ou gynécologique ;
- un stress important ou une anxiété généralisée.
Lorsque le cerveau associe la pénétration à un danger, il met en place un véritable réflexe de protection, entraînant la contraction des muscles du périnée. L’accompagnement du vaginisme repose notamment sur la remise en sécurité dans le corps !
L’EMDR
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode psychothérapeutique développée pour traiter les souvenirs traumatiques et les expériences émotionnellement difficiles.
Grâce à des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements alternés ou stimulations auditives), le cerveau est aidé à retraiter des souvenirs restés « bloqués ».
Avec le temps, ces souvenirs perdent leur charge émotionnelle et ne déclenchent plus les mêmes réactions de peur ou d’alerte.
Pourquoi l’EMDR peut-il être efficace sur le vaginisme ?
Toutes les femmes souffrant de vaginisme n’ont pas besoin d’un accompagnement en EMDR. Souvent, mes accompagnements en sophrologie suffisent. En revanche, lorsque le trouble est entretenu par une expérience traumatique ou une peur profondément ancrée, cette approche peut permettre de travailler sur l’origine émotionnelle du problème.
L’objectif n’est pas seulement de diminuer les symptômes, mais d’aider le cerveau à ne plus percevoir la pénétration comme un danger. Au fil des séances, de nombreuses femmes rapportent :
- une diminution de l’anxiété anticipatoire ;
- une sensation de sécurité retrouvée ;
- un meilleur rapport à leur corps ;
- une baisse des tensions musculaires liées au stress ;
- davantage de confiance en elles.
L’EMDR ne remplace pas un suivi médical, gynécologique ou une rééducation du périnée lorsque ceux-ci sont nécessaires. Elle peut en revanche s’intégrer dans une prise en charge globale, en complément d’autres approches. j’ai développé tout un réseau de professionnels dans ma ville spécialisés autour du vaginisme et des douleurs sexuelles, afin de travailler en équipe si besoin (ostéopathe, kiné, sexologue, …).
Je vous invite d’ailleurs si vous en souffrez à aller sur ces annuaires spécialisés : les clés de Vénus, et Mon périnée Bien Aimé, auquel je suis adhérente !
À qui s’adresse l’EMDR dans le cadre du vaginisme ?
L’EMDR peut être particulièrement pertinente lorsque le vaginisme est associé à :
- un traumatisme sexuel ;
- une agression ou un abus ;
- une expérience gynécologique vécue comme violente ;
- un accouchement traumatique ;
- une peur intense de la douleur ;
- une anxiété importante liée à la sexualité.
Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de l’histoire de la personne, c’est ce qui rend mon travail auprès des femmes aussi passionnant !
Combien de séances sont nécessaires pour du vaginisme ?
Il n’existe pas de nombre de séances universel. Certaines problématiques ciblées peuvent évoluer rapidement, tandis que d’autres nécessitent un accompagnement plus approfondi.
Le rythme dépend notamment :
– de l’ancienneté du vaginisme ;
– de l’existence ou non de traumatismes ;
– des ressources personnelles ;
– des objectifs de la personne.
Conclusion : retrouver sécurité et confiance en son corps
Le vaginisme peut être source de souffrance, de solitude et parfois de culpabilité.
Pourtant, il existe aujourd’hui des solutions efficaces et bienveillantes permettant d’avancer progressivement.
Lorsque les émotions, les peurs ou les traumatismes jouent un rôle important, l’EMDR peut aider à retrouver un sentiment de sécurité, à apaiser les réactions automatiques du corps et à reconstruire une relation plus sereine avec sa sexualité.
L’essentiel est de ne pas rester seule face à cette difficulté. Un accompagnement adapté permet, dans de nombreux cas, d’améliorer significativement la qualité de vie et le bien-être intime.
Au plaisir de vous accompagner vers votre mieux-être,
Camille Carrel
Questions fréquentes (FAQ)
L’EMDR guérit-il le vaginisme ?
L’EMDR n’est pas un traitement universel du vaginisme. En revanche, lorsque le trouble est lié à un traumatisme ou à une peur profondément ancrée, elle peut contribuer à diminuer les réactions émotionnelles qui entretiennent les symptômes.
Peut-on associer l’EMDR avec une rééducation périnéale ?
Oui. Ces approches sont souvent complémentaires. La rééducation agit sur le plan physique, tandis que l’EMDR travaille sur les dimensions émotionnelles et traumatiques lorsque cela est indiqué.
Faut-il avoir vécu un traumatisme pour bénéficier de l’EMDR ?
Non. L’EMDR peut également être utilisée pour travailler sur des peurs, des expériences difficiles ou des croyances négatives qui continuent d’avoir un impact au quotidien.
Vous souffrez de vaginisme et vous souhaitez être accompagnée ?
Chaque parcours est unique. Lors d’un premier entretien, nous prenons le temps d’évaluer votre situation afin de déterminer si l’EMDR est une approche adaptée à vos besoins, seule ou en complément d’autres professionnels de santé.
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