L’exercice du oui et du non pour lâcher-prise
L’exercice du OUI et du NON pour lâcher-prise
Nous sommes toujours dans la thématique du lâcher-prise (j’ai déjà publié deux vidéos sur le sujet !), et dans cette nouvelle vidéo je parle d’un exercice que j’aime beaucoup proposer à mes patients durant l’inter-séance : l’exercice du oui et du non.
A vos papiers et crayons car c’est tout simple ! Retrouvez d’ailleurs mes vidéos précédentes à propos du lâcher-prise sur l’exercice des cailloux ainsi que l‘exercice du cercle d’or !
Principes de l’exercice
La colonne du NON
L’objectif de cet exercice est de faire encore une fois le point sur tout ce qui nous pèse au quotidien, sur les tracas de la vie qui nous font râler, de type : faire les courses, être dans les embouteillages le matin, s’épiler, organiser les prochaines vacances, cohabiter avec ses collègues, déclarer ses impôts, …
Ses différents éléments, vous pourrez les ranger dans la colonne du NON.
La colonne du OUI
Mais, encore plus intéressant à mon sens, il s’agit surtout de se focaliser sur la colonne du OUI, qui sera souvent en réponse à ce qu’on a pu mettre dans la colonne du NON !
Quelles sont vos envies, comment voyez-vous votre vie idéale ? A quoi avez-vous envie de dire OUI dans votre vie ? Plus de sérénité, du temps libre pour faire du sport, un temps dédié aux amis dans la semaine, …
Notez tout ce qui vous passe par la tête, sans retenue, vous verrez plus tard si tout cela est plausible, si cela peut effectivement participer à votre bonheur !
Evoluer vers un quotidien qui vous ressemble
L’idée bien sûr, c’est de rayer progressivement de plus en plus de choses dans la colonne du NON au fil des semaines pour se rapprocher ce que vous avez écrit dans la colonne du OUI, en trouvant des solutions, en testant des alternatives à la manière dont votre quotidien est déjà organisé.
Cet exercice vous permettra de vous poser sur vos envies, vos désirs, afin d’avoir une ligne directrice des changements que vous aimeriez mettre en place dans votre vie 😉
Et d’ailleurs je vous conseille sur le sujet la lecture de ce livre, La liste de mes envies, car remplir la colonne du OUI ce n’est pas toujours facile !
J’espère que ce petit exercice de réflexion vous parle, Au plaisir d’échanger avec vous 😉
Camille
Lisez également mes articles de blog précédents sur :
- La sophrologie : les outils utilisés lors d’une séance, le principe des visualisations, le déroulement d’une séance de sophrologie ainsi que la possibilité de recourir au visio pour se faire accompagner et l’importance de l’entraînement en sophrologie
- L’hypnose : le déroulement d’une séance d’hypnose clinique, les moyens de pirater son cerveau, le principe de l’autosuggestion
- Mon parcours : mon burn-out quand j’étais sage-femme, mon parcours vers la sophrologie et l’hypnose,
- Des thématiques précises : le stress de la rentrée, la gestion des phobies, de la colère ou des crises d’angoisse, écrire son projet de naissance, trouver son équilibre durant le post-partum, se sentir libre au quotidien, les bonnes résolutions du nouvel an, créer sa bulle de bien-être, le sevrage tabagique, les troubles gynécologiques comme le vaginisme ou le SOPK, la perte de poids, la préparation au bac, l’accompagnement des émotions, les adolescents…
- Des études de cas : les angoisses chez une adolescente
- Des interviews : la complémentarité de la naturopathie et de la sophrologie pour prendre en charge les troubles gynécologiques féminins : interview de Marie Cheruy
